家人涉嫌刑事案件被拘留在上海的看守所，家属想知道家人在里面生活是什么样的？看守所是暂时羁押嫌疑人的场所，一般来说主要是吃饭、背监规、坐板、放风活动等等。

下面是上海某区看守所的一日作息时间表（合并版）：

06:45—07:15：起床、整理内务

07:15—08:15：早餐、餐后卫生 + 素质教育

08:15—09:15：室内有序活动 + 素质教育

09:15—10:10：室内有序活动 + 素质教育

10:30—13:30：午餐、餐后卫生 + 午间小憩

13:30—15:00：起床、放风活动 + 读书、学习沙龙

15:00—16:15：做广播操 + 室内有序活动 + 素质教育

16:15—18:45：晚餐、餐后卫生 + 舒缓时间、室内有序活动、学习沙龙

18:45—21:00：收看电视、有序活动、整理内务 + 就寝前准备工作

21:00—06:45：夜间就寝

以上就是在看守所的一天作息。此外，睡觉期间禁止蒙头，监室长明灯不关闭，夜间还需两人一组轮流值班值守。

对在押人员而言，最煎熬的从来不是吃住条件，而是失去自由、与外界隔绝的日子。一定要遵纪守法、珍惜自由，切莫以身试法！