🍳早餐标配基本统一：水煮蛋加上一些酱菜，保证蛋白质的涉入。

 

🥩午餐相对来说比较丰富：鸡丁花生米大白干、卷心菜、油面筋；土豆炖牛肉、水果、紫菜蛋汤；土豆烧鸭胸肉、南瓜；咸肉菜饭、番茄、紫菜蛋汤；红烧肉、白菜香菇大肉；肉沫豆腐虾仁、土豆榨菜丝丝；油面筋塞肉、黄瓜卤面。

 

🍽️晚餐清单荤素搭配为主：白菜香菇肉片；莴笋胡萝卜肉；肉沫粉丝；黄瓜胡萝卜肉；冬瓜香菇肉片；白菜木耳香菇肉片；卷心菜花菇肉片。

 

🍚 除了免费的一日三餐，每月还可以通过大帐集中采购，购买零食、日用品来改善生活，比如面包、火腿肠、泡面、洗护用品等。

 

💬不少当事人反馈：刚进去的前一两个月，因为心理压力大、作息不适应，大多会瘦；但待的时间久了，作息规律、饮食稳定，反而会胖更多。

 

上海看守所的伙食能保证基本的营养和卫生，但再规律的伙食，也代替不了自由和家人的陪伴。如果有取保的可能，还是建议家属尽早争取，毕竟里面的日子再规律，也是难熬的。