06:00 起床整理内务，洗漱

06:30 开始吃早餐，一般是馒头配酱菜

06:50 饭后打扫卫生

 

 

🌤️上午

07:30 坐板或者学习监规

08:00 可以放风20分钟

08:30 继续坐板

10:30 开始吃午餐，每个看守所伙食不一样，一般都是有荤有素，有时候有牛肉、鸡排等

 

🛏️中午

11:00 饭后休息

11:30 午休

 

🌅下午

13:00 起床可以放风30分钟

13:30 坐板

14:30 休息半小时

15:00 做广播体操

15:20 看电视

16:30 开始吃晚饭，一般是一个素菜或者一荤一素水果等

 

🌆傍晚至夜间

17:00 饭后自由休息

18:30 坐板

19:00 休息一小时

20:00 坐板

20:20 休息

21:30 睡觉（不熄灯），两人轮流值班

 

每天的生活都是重复而枯燥的，没有任何娱乐活动。唯一能做的，就是和室友聊聊天，或者看看书之类的。不过每个月可以充值大帐，买一些零食、生活用品等，稍微改善一下生活。